想预防妊娠纹？在你瞎抹橄榄油前先看一眼科学姿势吧

今天是感恩节，谨以此文献给所有准妈妈或者未来将会成为准妈妈的人儿们，祝愿你们都能远离妊娠纹，顺顺利利度过孕期，漂漂亮亮的跟自己的宝宝见面~

1.妊娠纹是什么：

妊娠纹就是女性怀孕过程中产生的真皮的线性皮肤损害，属于膨胀纹的一种，可见于任何年龄段的孕妇，常于孕6~7个月时出现，早期表现为暗红色或紫红色的条纹，可能有轻微痒感和牵扯感，生育后逐渐会出现色素脱失，变成肤色或苍白色，并出现松弛萎缩（所以又叫萎缩纹），稳定以后呈现出的就是一种白色或者银色的皱纹纸样外观。

它们主要发生于腹部：

但也可出现在胸部、背部、臀部及四肢近端（大臂，大腿）：

更悲剧的是，据说60%~90%的孕妇都会遭遇妊娠纹。。。

2.所以，怀个孕那么辛苦了为什么还要被妊娠纹折磨？

答：这个原因目前还不是很清楚，相对比较公认的说法是机械张力+怀孕后的内分泌影响。

机械张力：怀孕期间皮肤会随着皮下组织如脂肪和肌肉的扩张被逐渐的拉伸，导致真皮层结缔组织损伤，胶原纤维和弹性纤维破坏，引起病灶处伸展性和弹性的额减弱，从而产生条纹状的皮肤损害；

内分泌变化：这一点主要指的是肾上腺皮质激素、雌激素、松弛素等以及它们的受体在孕期的巨大变化。有文献报道，妊娠纹处雌激素受体的表达量要比正常皮肤高1倍，雄激素和糖皮质激素受体的表达量也有所增加，这表明在承受更大机械牵张力部位的皮肤，有活性的激素受体的表达量更高；而糖皮质激素的过多刺激可以抑制成纤维细胞的活性和增殖，使成纤维细胞合成的胶原蛋白和弹性纤维减少，从而降低皮肤的弹性和张力，阻碍真皮层内被破坏的结缔组织的完全性修复。

其他可能原因：基因突变引起纤维蛋白、弹性蛋白及纤维粘连蛋白表达的减少，从而导致妊娠纹的发生。

3.那么有没有什么办法可以预防？

答：有，但都不是特别靠谱。

毕竟妊娠纹的发生机制目前都还不是很清楚，各种现有的研究文献里大多也只是报导了各种与妊娠纹发生可能有关的因素（注意大多都只是“可能因素”，因为这些研究数据有些还相互矛盾，很多结论都还无法形成共识）。所以，基于此的各种预防方法也仅仅是减少妊娠纹发生的可能性，并不是说你只要做到了其中一点或几点就一定不会长妊娠纹！或者说，预防妊娠纹这件事，现阶段并没有万能灵药，尽人事听天命是你唯一的选择！

以下是我经过大量的文献检索、信息确认并仔细整理后得出的所有相关的“尽人事”信息，供各位准妈参考：

【很可能有效的方法】

1.下次投胎时记得给自己找个不长妊娠纹的妈妈。。。几乎现在所有的研究都认为有妊娠纹家族史的女性在怀孕时更容易长妊娠纹。下面说到的其他因素还能找到一些不太支持的研究数据，只有这一项，基本可以说是公认了。如果还可以获得一个怎么吃都不发胖的基因，那就更好了~因为有研究标明，孕前更瘦一点的人妊娠纹发病率更低！这可能是因为孕前比较胖的人腹部堆积的脂肪含量就相对比较多，孕期体重增长也更大概率会过快，所以腹部膨隆的程度相对更高，更容易引起腹部皮肤肌纤维的断裂；

2.不要过早怀孕。目前有部分研究数据显示，怀孕年龄越小越易发妊娠纹，甚至在其中一个较大的研究中认为，这是和妊娠纹发病率关系最密切的一个因素。这个研究针对324名初产妇进行了跟踪调查，他们发现年龄不足20岁的人中有20%出现了重度妊娠纹,而这种情况在30岁以上的人群中却没有出现（高龄准妈妈们终于可以欣慰一下了？不过，也有一些较小规模的研究认为妊娠纹和初产妇的年龄没有明显关系。但无论怎样，我想对此我们还是宁可信其有吧，反正20岁以下就产子从各方面来说都不是什么好事嘛）。

3.控制孕期的体重增长。妊娠期体重增长超过 IOM 推荐范围者发生腹部妊娠纹的风险是体重增长在推荐范围内孕妇的 5.149 倍；孕期体重增长超过15公斤的出现妊娠纹的几率更大；

4.控制孕期体重增长速度。孕期体重增长速度均匀的孕妇发生腹部妊娠纹的几率只有体重增长不均匀孕妇的15.8%；

5.不要把肚子里的宝宝养的太大。因为有调查认为，新生儿体重过大的母亲出现妊娠纹的几率也更大；

6.保持规律运动和适当的运动量。因为有调查发现，每天运动量累积少于 30 min 也是妊娠纹产生的危险因素；一方面这可能是由于规律运动能有效控制孕期的体重增长，使腰部与腹部肌肉力量更强、皮肤弹性更好，并减少脂肪在腹部的堆积；另一方面可能与运动加速了血液循环，使血液中的氧气及水分能更有效地传送至皮肤细胞，从而令皮肤充满弹性有关。

 【可能有效的方法】

7.果酸身体乳。一项相关的临床研究认为，定期使用70%浓度的甘醇酸（换肤效果最强的一种果酸）对早期和晚期妊娠纹都有效，虽然仅仅是改善，并不能完全消除，且在孕期中是否适合使用高浓度果酸还存在很大争议，但我们至少可以据此推测家用的低浓度果酸产品长期坚持涂抹很可能对预防妊娠纹有一定作用，心比较大的准妈妈还是可以考虑一下的；

8.适当补充VC。一项针对69名初产妇的调查中发现，血液中的VC水平每降低0.15mg/dL，妊娠纹的发生风险就增加2.23倍。这个可以用维生素C在皮肤胶原的新陈代谢过程中有非常重要的作用来解释；

9.苦杏仁油+按摩：一项针对141名初产妇的临床研究认为，用苦杏仁油+按摩的方法可以有效降低腹部妊娠纹的发生（相比啥也没做的对照组妊娠纹发生率下降了大约一半）。不过，他们也同时认为这种方法有效的主要作用可能来自于按摩的动作，而并非苦杏仁油本身（苦杏仁油在这里可能仅仅相当于一个按摩时的润滑油），因为他们同时做了单纯涂抹苦杏仁油的对照实验，结果是不加按摩的单纯涂抹苦杏仁油对于妊娠纹的预防并没有什么卵用。。。所以，这条更确切的结论应该是对肚皮进行适当的按摩或许可以预防妊娠纹。 另外，这个实验的具体方法是从怀孕第19周开始，每隔一天在妊娠纹处涂抹适量的苦杏仁油+15分钟按摩，到孕32周以后直至分娩，改成每天一次苦杏仁油+15分钟按摩。想要靠按摩预防妊娠纹的宝宝不妨参考一下~ 

【很可能有效但不能用的方法】

10.涂抹维甲酸霜。因为从理论上说，维甲酸的主要靶细胞就是表皮角质形成细胞和真皮成纤维细胞，因此它能有诱导表皮增生、刺激皮肤细胞外基质合成，在真皮上部加速形成新的结缔组织带，并具有一定的抗炎作用，这些功效是医学界公认的（这一堆作用也是它能有效治痘的关键），而妊娠纹的产生也跟表皮角质形成细胞和真皮成纤维细胞的功能息息相关！所以，目前已经有临床研究证实维甲酸对早期妊娠纹确有较好疗效，但对于晚期妊娠纹效果欠佳，还有实验认为维甲酸霜的同类药物他扎罗汀、阿达帕林也有类似效果。然而，这些东西副作用较强，并不适合孕期使用，尤其是孕早期。

【基本可以认为无效的方法】

11.涂抹普通保湿乳霜：早期部分研究说涂个普通保湿乳霜也是有一定预防作用的，不过，后来又有了更多唱反调的。比如Yamaguchi 等人就对局部使用皮肤保湿剂的 156 名日本孕妇进行了调查，结果发现妊娠纹的出现及严重程度与所采取的预防措施没有显著的相关性；但该研究同时也显示，使用局部皮肤保湿剂可影响已有妊娠纹的孕妇生活质量评分中情感功能的水平，提示皮肤保湿剂的使用对孕妇可能有一定的益处。好吧，大白话讲就是涂个保湿霜如果能让你心情好点，不为妊娠纹而感到过多的焦虑，那也是有用的。。。

12.涂抹可可脂霜：Buchanan K等人做了一项关于可可油霜是否可以预防妊娠纹的研究，该研究纳入了300名孕妇，治疗组150人，安慰剂组150人，都从妊娠16周开始，每天用半盖霜剂涂抹整个腹部，直至霜剂用完。结果显示，治疗组妊娠纹发病率约44%，安慰剂组为55%，两者差异没有显著的统计学意义。讲人话就是，涂抹可可脂霜没卵用。

13.涂抹橄榄油：多项临床对照研究都认为橄榄油在预防妊娠纹及降低妊娠纹的严重程度上没有统计学意义，不过，这几项研究里都只是涂抹使用，不带按摩。或许加上适度按摩以后还是有那么一点可期待空间的？就像前面提到的苦杏仁油+按摩一样；

14.涂抹含有羊毛脂+硬脂酸甘油+三乙醇胺+杏仁油+甘油醚的Saj霜：或者说这就是个含有羊毛脂和杏仁油的普通保湿霜。临床调查的结论是：每天用Saj霜涂抹腹部两次（不按摩），和涂抹橄榄油组、啥也不涂组的数据没有明显差异。对，这个研究又一次黑了一把橄榄油的抗妊娠纹效果。。。

4.最后，咱们再说说民间广为流传的几种可能对妊娠纹有预防作用的产品到底行不行？

1.    娇韵诗抚纹霜

这款产品的基质就是一个清爽型保湿霜，吸（蒸）收（发）较快，适合皮肤不太干燥的准妈妈。所以，它凭什么宣称有抚纹效果甚至被民间传说可以预防妊娠纹呢？

因为里面含有的积雪草苷和甲基硅烷醇甘露糖醛酸酯。

嗯，的确也算是个对症的东西。不过，这两个成分是如何可能对妊娠纹产生作用的呢？等我下期专题科普~

2.    娇韵诗天然调和身体护理油

这款基质就很简单了，就是一款有一定滋润性的植物油——欧洲榛（CORYLUS AVELLANA）籽油。不过在植物油里亲肤性不算特别好，涂的时候有些“浮”，但也恰恰因此很适合做按摩油，官方也确实是这么宣传的，做的还算专业~

那它有凭什么说自己能预防妊娠纹呢？

答案是按摩的过程+里面的香叶天竺葵（PELARGONIUM GRAVEOLENS）花油、迷迭香（ROSMARINUS OFFICINALIS）叶油和薄荷（MENTHA ARVENSIS）叶油。按摩，我们前面讲过了，有一些研究认为对预防妊娠纹可能有用，哪怕只是按摩油选的只是个普通的基础油~而人家这款护理油里不仅有基础油，还有理论上的确可能对预防或改善妊娠纹有一定帮助的多种精油成分，多多少少也算是一种加持吧，对于本来就没有什么特效药的妊娠纹来说已经算是个良心产品了吧。。。至于这些精油们是如何可能对妊娠纹产生预防作用的具体原理也比较复杂，所以也是下期专题见~

3.    百洛油

这款油和娇韵诗那款身体护理油的骨架是一样的，最大的区别是百洛油的基质油用的是液体石蜡、三异壬精、鲸蜡硬脂醇乙基己酸酯、肉豆蔻酸异丙酯等化工油，娇韵诗用的是植物油。。。有没有感觉它俩很像上期讲过的馥蕾诗修护面霜和海蓝之谜神奇面霜的区别？还没看过的自己戳回去咯：去眼纹，啥样的产品靠谱？超长干货！

至于这款百洛油抗妊娠纹的传说来源则主要是红没药醇、迷迭香（ROSMARINUSOFFICINALIS）叶油、薰衣草（LAVANDULA ANGUSTIFOLIA）油、视黄醇棕榈酸酯。前几个很明显跟娇韵诗护理油基本套路是一样的~不同的是它还多了一味视黄醇棕榈酸酯，你可以理解为一个弱鸡版的维甲酸，嗯，前面已经介绍过了，维甲酸是对预防妊娠纹最可能有效的外涂成分之一了，如果这个百洛油里添加量比较可观的话，那预防妊娠纹的效果还真可能高于娇韵诗（或许这也是部分人用它有发痒等刺激症状的原因），当然，长期大量涂抹含有视黄醇棕榈酸酯的产品对于孕妇是否足够安全可靠，那也是另一个话题了~

• 不要把肚皮（其实还有胸部、臀部、大腿、上臂等部位）上涂东西预防妊娠纹这件事太当回事，还不如你好好控制下孕前及孕期体重来的靠谱！

• 如果你皮肤确实干燥的话，应该认真选个保湿效果不错的保湿乳霜认真涂。毕竟皮肤干燥的话是一定肯定确定对皮肤不利的，自然也更容易长妊娠纹。如果刚好这个保湿霜里有一些可能对预防妊娠纹有效的成分（比如果酸、比如维A醇、比如积雪草苷、比如维C，甚至某些精油。。。），那当然也是极好的，万一有点效果呢是吧？不过，请一定记住，先选定保湿性能，再关注功效成分，保湿性能达不到的产品，即便功效性成分再对症也不是你的优质选择；

• 如果你皮肤并不干燥，那就是爱涂涂咯~关键是你高兴就好！PS：这种情况建议尽可能选择质地比较清爽的产品，如果也能刚好含有那些可能对预防妊娠纹有效的成分也是最佳选择。

• 无论哪种情况，已经决定要靠涂涂抹抹来预防妊娠纹的你，如果能加上个按摩的程序，那你预防成功的几率会更高哦~具体方法可参考：从怀孕第19周开始，每隔一天在妊娠纹可能发生的部位涂抹适量的按摩油+15分钟的按摩，到孕32周以后直至分娩，改成每天一次按摩油+15分钟按摩。

参考文献：

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好文章写起不易，且赞且珍惜哦~爱你萌，么么哒！